Unavení, bez energie alebo v neustálom strese? Možno je na čase pozrieť sa bližšie na jednu z najcennejších bylín v ájurvédskej medicíne – ashwagandhu. Jej účinky objavili ľudia už pred tisíc rokmi a dnes sa k nej znovu vracíme ako k prírodnému nástroju pre ukľudnenie mysle a posilnenie tela.

Ashwagandha ako spojenie pokoja a sily pre telo aj myseľ

Objavte silu adaptogénnej byliny, ktorá pomáha zvládať stres a podporuje celkové zdravie.

Čo je ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera), prezývaná tiež ako „indický ženšen", je adaptogénna bylina pochádzajúca z Indie. V preklade jej názov znamená „vôňa koňa", čo má symbolizovať jej schopnosť dodať silu a energiu.

Adaptogény sú rastliny, ktoré pomáhajú telu prirodzene sa vyrovnávať so stresom a obnovovať rovnováhu. Ashwagandha je jedným z najznámejších adaptogénov a jej účinky sa dotýkajú ako fyzickej, tak psychickej stránky zdravia.

Má široké spektrum benefitov pre tých, ktorí chcú lepšie zvládať náročné dni:

• Ukľudnenie stresu a úzkosti - Ashwagandha pomáha znižovať hladinu kortizolu – stresového hormónu. Vďaka tomu napomáha lepšej psychickej rovnováhe a celkovému ukľudneniu.
• Kvalitnejší spánok - Podporuje hlbší a pokojnejší spánok. Pomáha telu regenerovať a obnoviť vnútornú energiu.
• Hormonálna rovnováha a imunita - U žien aj mužov môže prispieť k hormonálnej stabilite a zároveň podporiť obranyschopnosť organizmu.
• Podpora fyzického výkonu a regenerácie - Ashwagandha môže pozitívne ovplyvniť svalovú silu, vytrvalosť a regeneráciu. Ideálny pomocník nielen pri športe, ale aj v období vyššej záťaže.

Fakty, ktoré vás možno prekvapia

Možno vás to prekvapí, ale účinky ashwagandhy potvrdzujú aj moderné vedecké štúdie. Už po pár týždňoch pravidelného užívania dokáže pomôcť telu lepšie reagovať na stres. A to nie je všetko.

Vo svete zažíva táto bylina obrovský boom. V USA alebo západnej Európe sa objavuje v regáloch rovnako bežne ako matcha alebo kurkuma. Stáva sa súčasťou ranných rituálov aj večerného ukľudnenia.

Pozor! Nehodí sa úplne pre každého. Ak čakáte bábätko alebo riešite autoimunitné ochorenie, určite sa pred užívaním poraďte s lekárom.

Ako ju zaradiť do každodennej rutiny

Nájdete ju najčastejšie vo forme kapsúl alebo prášku. Ak s ňou začínate, odporúčame držať sa odporúčanej dennej dávky uvedenej u konkrétneho produktu.

Tip od nás: Užívajte ju pravidelne a to ideálne ráno alebo večer, podľa toho, čo od nej očakávate. Pre energiu a sústredenosť ju vyskúšajte ráno, pre pokojný spánok radšej večer.

Je to viac než len bylina. Je to spojenie pokoja a sily, ktoré môže byť oporou v dnešnej uponáhľanej dobe. Jej účinky nie sú okamžité ako káva, ale prichádzajú pozvoľne a trvalo.

Zdroj fotografie: Canva
Zdroj textu: herbyway.cz, muni.cz