1 položiek z 1
Rána vyzerajú každý rok rovnako. Tma, ktorá sa ženie až do dopoludnia, mrholenie, sivé dni bez jediného lúča. Mnoho ľudí siaha automaticky po ďalšej káve, pretože únava je silnejšia než obvykle. Lenže možno vám nechýba kofeín. Možno telo zúfalo čaká na niečo úplne iné – na slnko, ktoré ovplyvňuje tvorbu vitamínu D.
Fun fact: až 80 % ľudí v strednej Európe má v zime nedostatok vitamínu D.
Vitamín D je niekedy označovaný ako malý zázrak. Nevidíme ho, ale ovplyvňuje prakticky všetko, čo potrebujeme na fungovanie. Posilňuje imunitu, pomáha telu brániť sa vírusom a baktériám a v zime je jeho úloha ešte dôležitejšia.
Je zásadný pre zdravie kostí, zubov a svalov, pretože podporuje využitie vápnika. Pokiaľ ho nemáme dosť, telo môže byť slabšie, unavené a náchylnejšie na bolesti.
Veľký vplyv má aj na psychiku. Nízka hladina vitamínu D je spájaná s poklesom nálady, zimnou apatiu a niekedy aj so sezónnymi výkyvmi nálad. Pokiaľ máte pocit, že „zima vás vyčerpáva viac než predtým", môže byť jedným z dôvodov práve tento slnečný vitamín.
Hlavný důvod je jednoduchý: slnko. V zime je nízko, UVB žiarenie je slabé, dni sú kratšie – a telo tak nemá z čoho vitamín D vytvárať.
K tomu sa pridáva moderný spôsob života. Trávime väčšinu dňa vnútri (doma, v práci, v aute, vo fitku). Aj keď je vonku svetlo, pokožka nemá šancu vitamín aktivovať. Jedálniček nám tiež veľmi nepomôže. Tučné ryby, vajcia alebo huby väčšina ľudí je len občas, takže príjem zo stravy nestačí.
Vitamín D a vitamín K2 spolu fungujú ako tím, ktorý telu výrazne viac pomáha než každý zvlášť. Vitamín D zvýši absorpciu vápnika zo čreva a telo ho zrazu dostane oveľa viac.
Keby bol ale iba D, časť vápnika by sa mohla ukladať tam, kde nemá byť (cievy, mäkké tkanivá). K2 je „navigátor". Povie vápniku: „Poď do kostí a zubov a neodkladaj sa do ciev!"
Preto sa kombinácia D3 + K2 odporúča ako bezpečnejšia a účinnejšia.
Zimná únava nie je slabosť. Je to biologický signál, že telu niečo chýba. Vitamín D môže byť presne tým impulzom, ktorý vám vráti energiu, náladu aj odolnosť. Začnite včas, kým telo šepká – než začne kričať.
Zdroj textu: gsklub.cz, vitar.cz
Zdroj fotografie: Canva
