Horčík 1 kus
16,79 €
Přidáno do košíku
Přidáno do košíku
16,79 €
3 položiek z 3
Zima dáva telu zabrať viac, než si často uvedomujeme. Kratšie dni, menej slnka, ťažšia strava a minimum pohybu vonku. Akonáhle sa začne blížiť jar, namiesto prílivu energie prichádza únava, horšia nálada, oslabená imunita a pocit, že telo nejde na plný výkon. Ak sa v tom spoznávate, nie ste sami.
Počas zimných mesiacov dochádza k postupnému vyčerpaniu zásob niektorých dôležitých živín. Najčastejšie ide o vitamín D, horčík, vitamíny skupiny B, železo a rovnováhu črevnej mikroflóry. Práve ich nedostatok sa môže prejaviť únavou, podráždenosťou, zníženou imunitou aj zhoršenou koncentráciou.
Podľa Štátneho zdravotného ústavu má veľká časť populácie v zime a na jar nedostatok vitamínu D, ktorý ovplyvňuje nielen imunitu, ale aj psychickú pohodu.
Pretože každý mesiac je ideálny na začatie s doplnkami. Ale február je predsa len prechodné obdobie. Zima ešte neskončila, ale telo sa už pripravuje na vyššiu záťaž spojenú s jarom. Práve teraz má zmysel doplniť to, čo si telo cez zimu „požičalo" zo svojich zásob.
Vitamín D patrí medzi najčastejšie chýbajúce živiny, a to najmä v zimných a jarných mesiacoch. Nie je to klasický vitamín v pravom zmysle slova – funguje skôr ako hormón, ktorý ovplyvňuje obrovské množstvo procesov v tele. A práve preto sa jeho nedostatok môže prejaviť nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Horčík si veľa ľudí automaticky spojí s magnézkou. Keď cítime únavu, kŕče alebo nervozitu, siahnem po minerálke a máme pocit, že je vyriešené. Jenže realita je trochu iná. Odporúčaný denný príjem horčíka sa pohybuje približne medzi 300–400 mg denne podľa pohlavia a životného štýlu.
B komplex – vitamíny skupiny B sú kľúčové pre energetický metabolizmus, nervovú sústavu a psychickú odolnosť. Pri strese a únave sa ich spotreba zvyšuje.
Probiotiká – až 70 % imunitných buniek sa nachádza v črevách. Rovnováha črevnej mikroflóry ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj imunitu a náladu.
Ráno
Dopoludnia alebo na obed
Večer
Doplnkov podporujúcich zdravie existujú mraky. Dôležité je, aby ste si v tom našli svoje a to, čo vyhovuje vám.
Zdroj fotografie: Canva
Zdroj textu: NaturalProtein.cz, szu.gov.cz
