1 položiek z 1
Cítite sa často unavení, napätí alebo bez energie? Viete, že to nemusí byť len stres alebo nedostatok spánku? Možno telu chýba horčík. Podľa niektorých prieskumov má až 60 % dospelých nedostatočný príjem horčíka. Ak nebudete riešiť tento nedostatok, môže to mať dlhodobé dopady. V tomto článku zistíte, prečo je horčík zásadný, ako spoznať, že ho máte málo a co môžete urobiť hneď — vrátane doplnenia vhodnou formou.
Moderný životný štýl a stravovacie návyky prispievajú k tomu, že horčíka ľudia často nedostanú dosť. Štúdie upozorňujú na tieto faktory:
Nedostatok horčíka často nejde spoznať hneď — jeho prejavy sú nenápadné a často sa zamieňajú s bežnou únavou alebo stresom. Medzi najčastejšie príznaky patria:
Horčík je esenciálny minerál. Telo si ho nevie vytvoriť samo, napriek tomu je zapojený do stoviek biologických procesov. Jedným z hlavných účinkov je podpora nervovej sústavy a svalov. Dôležitú úlohu má aj v energetickom metabolizme. Ak ho máte málo, telo vytvára menej energie a únava môže byť silnejšia. Regenerácia sa spomaľuje a každodenná záťaž sa horšie zvláda.
Pozitívny vplyv má aj na psychiku. Pomáha telu zvládať stres, upokojuje nervovú sústavu a môže prispievať k zlepšeniu nálady.
Niektoré potraviny sú prirodzene bohaté na horčík. Patria sem: orechy, semienka, strukoviny, zelenina s listom, celozrnné obilniny alebo tmavá čokoláda. Napriek tomu aj pri zdravej strave môže byť ťažké dodať telu dostatok. Preto je vhodné mať na pamäti, že bežný jedálniček nemusí potrebu pokryť.
Obzvlášť ak žijete aktívne, máte náročný deň, trpíte stresom, športujete alebo chcete podporiť regeneráciu a energiu.
Ponúkame kvalitný doplnok, ktorý kombinuje 3 dobre vstrebateľné formy horčíka — bisglycinát, citrát a malát. Táto kombinácia zabezpečuje, že minerál telo skutočne využije a nepôjde len o placebo.
Nepodceňujte tento minerál len preto, že „nie ste extra aktívni". Aj bežný život, stres alebo zmeny režimu môžu znamenať zvýšenú potrebu. Doplňte stravu o potraviny s vyšším obsahom horčíka — a ak to nestačí, zvážte náš doplnok. Správny horčík môže byť rozdielom medzi dlhodobou únavou a skutočnou vitalitou.
Zdroj textu: NaturaProtein.sk, idnes.cz, plzen.rozhlas.cz
Zdroj fotografie: Canva
